Want to get an excellent figure - We want to do it as soon as possible.And then comes to the rescueDiet for 1 week.After all, for this period is very realGet rid of 5 to 10 kg of excess weight.We have selected several effective diets for you.So we lose weight in a week.The main rulesIn such a short time, it is quite possible to lose weight, but it is worth understanding that rapid diets are always difficult diets.For a complete effect, a number of general and important rules must be observed.Drink 2 to 3 liters of drinking water.Without additives, gas, impurities, sugar.Try drinking water 30 to 40 minutes before meals, as described in the "water diet".Tea and coffee - Perceived by our body as food.Therefore, do not drink them instead of water.In this case, it is allowed to replace a liter of water with natural green tea, without additives or sugar.Refuse any candy: sugar, honey and even sugar substitute - it is better to hide in a closet.All rapid diets in a week have a complete salt ban.Try to eat at the same time.At the same time in small portions.It's better if you share meals 5 to 6 times a day.This will allow your body to be in constant work.The gap between meals must be 2 to 3 hours.You cannot eat salted, smoked, fatty, fried, flour and sweet foods.It is best to abandon starchy foods, like potatoes (you can only if it is on the menu).And sweet fruits: bananas, dates, grapes.Régime pendant 1 semaine. Après tout, pour cette période est très réelle Débarrassez-vous de 5 à 10 kg d'excès de poids. Nous avons sélectionné plusieurs régimes efficaces pour vous. Nous perdons donc du poids en une semaine.
Les principales règles
En si peu de temps, il est tout à fait possible de perdre du poids, mais il vaut la peine de comprendre que les régimes rapides sont toujours des régimes difficiles. Pour un effet complet, un certain nombre de règles générales et importantes doivent être observées.
- Buvez 2 à 3 litres d'eau potable. Sans additifs, gaz, impuretés, sucre. Essayez de boire de l'eau 30 à 40 minutes avant les repas, comme décrit dans le "régime d'eau".
- Thé et café - perçus par notre corps comme de la nourriture. Par conséquent, ne les buvez pas au lieu de l'eau. Dans ce cas, il est autorisé à remplacer un litre d'eau par du thé vert naturel, sans additifs ni sucre.
- Refuser tout bonbon: sucre, miel et même substitut de sucre - il vaut mieux se cacher dans un placard.
- Tous les régimes rapides dans une semaine ont une interdiction complète du sel.
- Essayez de manger en même temps. En même temps en petites portions. C'est mieux si vous partagez des repas 5 à 6 fois par jour. Cela permettra à votre corps d'être en travail constant. L'écart entre les repas doit être de 2 à 3 heures.
- Vous ne pouvez pas manger des aliments salés, fumés, gras, frits, farine et sucré.
- Il est préférable d'abandonner les féculents, comme les pommes de terre (vous ne pouvez que si elle est au menu). Et des fruits sucrés: bananes, dates, raisins.
- Eat more greenery.It does not contain calories, but beneficial substances and fibers inside - in bulk.Vegetable dietThis good diet for a week will allow you to lose up to 9 kg of excess weight.The base of the menu is beans rich in vegetable protein and vegetable salads.In fact, it is a plant diet for a week that allows you to preserve the balance of proteins in your body.Day 1BreakfastKéfir low in fat - 1 cup;Toast with a small piece of solid cheese.SnackAll bays and fruits - 100 g.DinnerBean boiled or canned - 100 gr.;Fresh vegetable salad (can be seasoned with vegetable oil);Sahara tea.DinnerBoiled beans - 100 gr.;Vegetable salad (don't forget green vegetables);A glass of natural juice.Day 2BreakfastCottage cheese low in fat (up to 5%) - 100 gr.;Green tea without sugar.SnackBays or fruit - 100 gr.DinnerBean boiled or canned - 100 gr.;Fresh vegetable salad with red sauerkraut;A glass of sugar juice or tea.DinnerBeans - 100 gr.;boiled fish - 100 gr.;A cup of green tea without sugar.
Régime légume
Cette bonne alimentation pendant une semaine vous permettra de perdre jusqu'à 9 kg d'excès de poids. La base du menu est des haricots riches en protéines végétales et en salades de légumes. En fait, il s'agit d'un régime végétal pendant une semaine qui vous permet de préserver l'équilibre des protéines dans votre corps.
Jour 1
Petit-déjeuner
- kéfir bas en gras - 1 tasse;
- Toast avec un petit morceau de fromage solide.
Collation
- Toutes les baies et fruits - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis ou en conserve - 100 gr.;
- salade de légumes frais (peut être assaisonné d'huile végétale);
- Thé du Sahara.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes (n'oubliez pas les légumes verts);
- Un verre de jus naturel.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Fromage cottage faible en gras (jusqu'à 5%) - 100 gr.;
- Thé vert sans sucre.
Collation
- Baies ou fruits - 100 gr.
Dîner
- Haricots bouillis ou en conserve - 100 gr.;
- salade de légumes frais avec choucroute rouge;
- Un verre de jus ou de thé sans sucre.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- poisson bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de thé vert sans sucre.
Day 3BreakfastLow kefir (1%) - 250 ml.;Toast with a piece of cheese.SnackBays or fruit - 100 gr.DinnerBeans - 100 gr.;vegetable salad;A glass of freshly pressed juice.DinnerBoiled beans - 100 gr.;Fresh vegetable salad;A glass of natural tomato juice.Day 4BreakfastLow -fat cottage cheese - 100 gr.;Coffee or green tea without sugar.SnackFruits or berries - 100 gr.DinnerBoiled beans - 100 gr.;Fruit salad (you can season it with weakly weak yogurt).DinnerBoiled rice (salt without salt) - 50 gr.;Boiled chicken net - 100 gr.;A cup of sugar -free tea.Day 5BreakfastLow fat yogurt without sugar - 100 gr.;A glass of fresh juice or a cup of coffee without sugar.SnackFavorite berries or fruits - 100 g.DinnerBoiled beans (can be canned) - 100 gr.;A light salad of fresh vegetables or sauerkraut.DinnerBeans - 100 gr.;Fresh vegetable salad with vegetable oil;2 boiled potatoes in the uniform;A glass of freshly pressed tomato juice.
Petit-déjeuner
- Kefir faible (1%) - 250 ml.;
- Toast avec un morceau de fromage.
Collation
- Baies ou fruits - 100 gr.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- salade de légumes;
- Un verre de jus fraîchement pressé.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes frais;
- Un verre de jus de tomate naturel.
Jour 4
Petit-déjeuner
- Fromage cottage faible en gras - 100 gr.;
- Café ou thé vert sans sucre.
Collation
- Fruits ou baies - 100 gr.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de fruits (vous pouvez l'assaisonner avec du yaourt faible en gros).
Dîner
- Riz bouilli (sans sel) - 50 gr.;
- Filet de poulet bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de thé sans sucre.
Jour 5
Petit-déjeuner
- yaourt faible en gras sans sucre - 100 gr.;
- Un verre de jus frais ou une tasse de café sans sucre.
Collation
- Baies ou fruits préférés - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis (peuvent être en conserve) - 100 gr.;
- Une salade légère de légumes frais ou de choucroute.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- salade de légumes frais avec de l'huile végétale;
- 2 pommes de terre bouillies dans l'uniforme;
- Un verre de jus de tomate fraîchement pressé.
Day 6BreakfastHard cheese - 50 gr.;toast;A cup of coffee or tea without sugar.SnackA low -fat kefir glass.DinnerLow -fat cottage cheese - 100 gr.;vegetable salad;A glass of fresh juice.DinnerBeans - 200 gr.;Any fruit - 100 gr.Day 7BreakfastLow yogurt or cottage cheese - 100 gr.;A glass of coffee or tea without sugar.SnackAll bays or fruit - 100 g.DinnerBoiled beans - 100 gr.;Vegetable salad with green vegetables.DinnerVegetable soup - 200 gr.;Beans - 100 gr.;A glass of orange juice or freshly pressed grapefruit.Egg regimeChicken eggs are not only simple foods, but also very effective for weight loss.The egg diet for a week will allow you to lose an excess weight up to 5-8 kg.In fact, it is a typical carbohydrate -free diet, the one -week menu is made so that you don't have sugar jumps.Day 1Breakfast2 hard eggs;grapefruit or orange;Coffee or sugar tea.Dinner2 eggs;1 tomato;
Petit-déjeuner
- fromage dur - 50 gr.;
- griller;
- Une tasse de café ou de thé sans sucre.
Collation
- Un verre de kéfir bas en gras.
Dîner
- Fromage cottage faible en gras - 100 gr.;
- salade de légumes;
- Un verre de jus frais.
Dîner
- Beans - 200 Gr.;
- Tout fruit - 100 gr.
Jour 7
Petit-déjeuner
- yaourt faible ou fromage cottage - 100 gr.;
- Un verre de café ou de thé sans sucre.
Collation
- Toutes les baies ou fruits - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes avec des légumes verts.
Dîner
- Soupe à légumes - 200 gr.;
- Beans - 100 gr.;
- Un verre de jus d'orange ou de pamplemousse fraîchement pressé.
Régime aux œufs
Les œufs de poulet sont non seulement des aliments simples, mais aussi très efficaces pour la perte de poids. Le régime des œufs pendant une semaine vous permettra de perdre un excès de poids jusqu'à 5-8 kg. En fait, il s'agit d'un régime typique sans glucides, le menu d'une semaine est fait pour que vous n'ayez pas de sauts de sucre.
Jour 1
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse ou orange;
- Café ou thé au sucre.
Dîner
- 2 œufs;
- 1 tomate;
- Plant -based tea.Dinner2 eggs;oil without oil;grapefruit or orange;Plant -based tea.Day 2Breakfast2 hard eggs;grapefruit (can be replaced by orange);Black coffee without sugar.Dinner2 hard eggs;grapefruit.Dinner2 hard eggs (can be replaced by lean meat);Celery, tomato, cucumber and onion salad.Day 3Breakfast2 hard eggs;grapefruit;Coffee or sugar tea.Dinner2 hard eggs;Cooked spinach;green tea.Dinner2 hard eggs;oil without oil;blanc cheese;Plant -based tea.Day 4Breakfast2 hard eggs;grapefruit;black coffee.Dinner2 hard eggs;Cooked spinach;black coffee.Dinner2 hard eggs or boiled sea fish;oil without oil;Plant -based tea.Day 5Breakfast2 hard eggs;orange or grapefruit;Coffee without sugar.Dinner2 hard eggs;spinach;
Dîner
- 2 œufs;
- vinaigrette sans pétrole;
- pamplemousse ou orange;
- Thé à base de plantes.
Jour 2
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse (peut être remplacé par de l'orange);
- Café noir sans sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse.
Dîner
- 2 œufs durs (peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- Salade du céleri, de la tomate, du concombre et de l'oignon.
Jour 3
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé au sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Épinards cuits;
- thé vert.
Dîner
- 2 œufs durs;
- vinaigrette sans pétrole;
- fromage blanc;
- Thé à base de plantes.
Jour 4
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- café noir.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Épinards cuits;
- café noir.
Dîner
- 2 œufs durs ou poissons de mer bouillis;
- vinaigrette sans pétrole;
- Thé à base de plantes.
Jour 5
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange ou pamplemousse;
- Café sans sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- épinard;
- black coffee.Dinnerboiled sea fish;Vinaigrette with cabbage;Black coffee without sugar or green tea.Day 6Breakfast2 hard eggs;grapefruit;coffee.Dinnerfruit salad.Dinner2 hard eggs (can be replaced by lean meat);Tomato, cucumber and celery vegetable salad;Favorite herbs tea.Day 7Breakfast2 hard eggs;grapefruit;Coffee or tea.Dinner2 hard eggs or boiled chicken;tomato;grapefruit.Dinner2 hard eggs or replacement again with chicken;Carrots and cabbage salad;Coffee or tea.Protein dietThe protein diet for a week allows us to feed our muscle tissue, because of which it is not destroyed.At the same time, it is important to reduce carbohydrates at least, so the body will start to burn fat for the implementation of energy.Protek diet menu for a weekDay 1BreakfastCottage cheese (can be mixed with low cream with low fat content);green apple;green tea.SnackA handful of peanuts.Dinner
Dîner
- poisson de mer bouilli;
- vinaigrette avec chou;
- Café noir sans sucre ni thé vert.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- café.
Dîner
- salade de fruits.
Dîner
- 2 œufs durs (peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- salade de légumes de tomate, de concombre et de céleri;
- Thé des herbes préférées.
Jour 7
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé.
Dîner
- 2 œufs durs ou poulet bouilli;
- tomate;
- pamplemousse.
Dîner
- 2 œufs durs ou remplacement à nouveau par du poulet;
- carottes et salade de chou;
- Café ou thé.
Régime protéique
Le régime protéique pendant une semaine nous permet de nourrir nos tissus musculaires, à cause de laquelle il n'est pas détruit. Dans le même temps, il est important de réduire les glucides au minimum, alors le corps commencera à brûler les graisses pour la mise en œuvre de l'énergie.
Menu de régime Protek pendant une semaine
Jour 1
Petit-déjeuner
- Fromage cottage (peut être mélangé avec de la crème sure à faible teneur en matières gras);
- pomme verte;
- thé vert.
Collation
- une poignée d'arachides.
Dîner
- boiled chicken breast;vegetable broth;Fresh cabbage with green vegetables.SnackHalf of the orange (can be replaced by grapefruit).Dinnera glass of kefir;Green tea without sugar.Day 2BreakfastHamlet with ham;rye bread;2 tomatoes.SnackFresh berries.DinnerCooked fish with vegetables;Green apple.SnackA handful of nuts.DinnerBoiled beef;Fresh cucumber salad.Day 3Breakfastnatural yogurt;apple;green tea.SnackHalf of the grapefruit.Dinnerchicken breast in the oven;Tomatoes with green vegetables.SnackA handful of cedar nuts.DinnerBeans cooked with mushrooms;Leaf salad.Day 4BreakfastKéfir with sound;Fresh berries.SnackGreen apple.Dinnerboiled fish;Half of the grapefruit.SnackA handful of almonds.
- bouillon de légumes;
- Chou frais avec des légumes verts.
Collation
- La moitié de l'orange (peut être remplacée par du pamplemousse).
Dîner
- un verre de kéfir;
- Thé vert sans sucre.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Hamlet avec jambon;
- pain de seigle;
- 2 tomates.
Collation
- Baies fraîches.
Dîner
- Poisson cuit avec des légumes;
- Pomme verte.
Collation
- Une poignée de noix.
Dîner
- Boeuf bouilli;
- Salade de concombres frais.
Jour 3
Petit-déjeuner
- yaourt naturel;
- pomme;
- thé vert.
Collation
- La moitié du pamplemousse.
Dîner
- poitrine de poulet au four;
- Tomates avec des légumes verts.
Collation
- Une poignée de noix de cèdre.
Dîner
- haricots cuits avec des champignons;
- salade de feuilles.
Jour 4
Petit-déjeuner
- kéfir avec son;
- Baies fraîches.
Collation
- Pomme verte.
Dîner
- poisson bouilli;
- La moitié du pamplemousse.
Collation
- Une poignée d'amandes.
Dinnerboiled shrimp;Fresh greens;green tea.Day 5Breakfastoat porridge on the water (without sugar) with pieces of apple;green tea.SnackMandarin.Dinnerboiled lenses;Salad inflated with green vegetables.SnackA handful of peanuts.Dinnerchicken net in the oven;Fresh cabbage and carrot salad.Day 6Breakfast2 hard eggs;orange.SnackFresh berries.DinnerVegetable soup with beef.SnackA handful of nuts.Dinnerblanc cheese;grapefruit.Day 7BreakfastNatural yogurt without sugar;fruit salad.Snackorange.Dinnerboiled seafood;Salad of cucumbers and pepper.SnackA handful of almonds.Dinnerboiled fish (you can make a grill);Salad in sauerkraut with onions.In this menu, protein products can be modified.
- crevettes bouillies;
- Greens frais;
- thé vert.
Jour 5
Petit-déjeuner
- bouillie d'avoine sur l'eau (sans sucre) avec des morceaux de pomme;
- thé vert.
Collation
- mandarin.
Dîner
- lentilles bouillies;
- Salade gonflée avec des légumes verts.
Collation
- une poignée d'arachides.
Dîner
- filet de poulet au four;
- Chou frais et salade de carottes.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange.
Collation
- Baies fraîches.
Dîner
- Soupe aux légumes avec bœuf.
Collation
- Une poignée de noix.
Dîner
- fromage blanc;
- pamplemousse.
Jour 7
Petit-déjeuner
- yaourt naturel sans sucre;
- salade de fruits.
Collation
- orange.
Dîner
- fruits de mer bouillis;
- Salade des concombres et du poivron.
Collation
- Une poignée d'amandes.
Dîner
- poisson bouilli (vous pouvez faire un gril);
- salade en choucroute avec des oignons.
Dans ce menu, les produits protéiques peuvent être modifiés.